훈련
Базовая грудь и руки
Author: Sergei Mikheev

Улица, турник

출발
Set 1
4 rounds
14
효력
딥
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
9
효력
Reverse T-bar dips
rest: 30 에스, after the set 120 에스
Set 2
3 rounds
12
효력
x
35
kg
Barbell Curl
rest: 30 에스
12
효력
x
50
kg
Cross Over - With Bands
rest: 30 에스
10
효력
Australian chin-ups
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 3
3 rounds
10
효력
Diamond Push-Ups
rest: 30 에스
12
효력
x
35
kg
Triceps Pushdown
rest: 30 에스, after the set 120 에스
Очень тяжело после болезни
보내다