훈련
Kovalenko_tim2
Author: Vladyslav Kovalenko

Плечі, груди

출발
Set 1
4 rounds
max
효력
x
37
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 에스
14
효력
x
20
kg
Standing Alternating Dumbbell Press
rest: 120 에스
max
효력
x
12
kg
Side Lateral Raise
rest: 120 에스
12
효력
x
70
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 에스
max
효력
x
47
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 120 에스
max
효력
x
10
kg
딥
rest: 120 에스
14
효력
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 120 에스
16
효력
Standing Ab Wheel
rest: 120 에스, after the set 180 에스
Not bad!
보내다