훈련
сила рук, тяга в зале
Author: Алексей Аст

бицепс+ пресс + тяга к животу

출발
Set 1
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 에스
20+
효력
풀 업
rest: 90 에스
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 에스
22+
효력
풀 업
rest: 90 에스
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 에스
22+
효력
풀 업
rest: 90 에스
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 에스
20+
효력
풀 업
rest: 90 에스
15+
효력
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 에스
15+
효력
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 에스
15+
효력
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 에스
15+
효력
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 에스
15+
효력
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 에스
15+
효력
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 에스
15+
효력
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 에스
15+
효력
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 150 에스
Set 2
1 round
17+
효력
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 에스
18+
효력
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 에스
18+
효력
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 에스
109+
에스
Static hold pull ups
rest after the set: 150 에스
сегодня особенно тяжело прошла тренировка,но пробуктивно
보내다