훈련
Начало
Author: Mishanya

Убираем брюхо

출발
Set 1
3 rounds
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
Bench dips
rest: 30 에스
20
효력
Push-ups on handles
rest: 30 에스
20
효력
Lunge Jump
rest: 30 에스, after the set 120 에스
Set 2
1 round
60
에스
Bent legs raises
rest: 30 에스
25
효력
Left side crunches
rest: 30 에스
25
효력
Right side crunches
rest: 30 에스
25
효력
Sit-Ups
rest: 30 에스
30
효력
Crunches
rest: 30 에스
90
에스
Scissor Kick
rest: 30 에스
25
효력
Full body crunches
rest: 30 에스
60
에스
Air Bike
rest: 30 에스
180
에스
Plank
Set 3
1 round
max
효력
Burpee
rest after the set: 120 에스
보내다