トレーニング
кеттик
作成者: Анжар Кенешпаев
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セット 1
1 ラウンド
60
秒
Warm-up
休憩: 70 秒
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 70 秒
25
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 70 秒
25
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 70 秒
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 70 秒
20
繰り返し
Push-ups on handles
休憩: 70 秒
20
繰り返し
Knuckle Pushups
休憩: 70 秒
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 70 秒
60
秒
Plank
休憩: 70 秒
5
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 70 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 70 秒
20
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 70 秒
15
繰り返し
Knuckle Pushups
休憩: 70 秒
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 70 秒
30
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
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