トレーニング
грудь, руки и плечи
作成者: vladislav kot
開始する
セット 1
1 ラウンド
21
繰り返し
x
50
Kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
21
繰り返し
Pull-Ups
21
繰り返し
Parallel Bar Dips
21
繰り返し
x
16
Kg
Kettlebell Swing
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
x
50
Kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
15
繰り返し
Pull-Ups
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
15
繰り返し
x
16
Kg
Kettlebell Swing
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
9
繰り返し
x
50
Kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
9
繰り返し
Pull-Ups
9
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Kettlebell Swing
休憩 セット後: 60 秒
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