登録する
ログイン
library_books
フィード
people
人々
dumbbell
トレーニング
date_range
プログラム
insert_chart
ランク
medal
達成
format_list_bulleted
エクササイズ
trending_up
レーティング
トレーニングプログラム
»
Frank Medrano's Routine
日 5
ターゲット部位:
脚
セット 1
4 ラウンド
4
繰り返し
Barbell Squat
休憩: 必要なだけ
セット 2
4 ラウンド
90
メートル
Walking Lunge
休憩: 必要なだけ
セット 3
1 ラウンド
100
繰り返し
Squats
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 必要なだけ
セット 5
4 ラウンド
10
繰り返し
Stiff-Legged Deadlift
休憩: 必要なだけ
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
Standing Calf Raises
休憩: 必要なだけ
セット 7
4 ラウンド
10
繰り返し
Seated Calf Raise
休憩: 必要なだけ
セット 8
1 ラウンド
100
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 9
1 ラウンド
900
秒
HIIT
休憩 セット後: 必要なだけ
Рашид
1/3 от трени
20-08-2017
reply
thumb_up
Айк Багарад
Вопрос! А где же тут Грудь? Все на ноги
23-09-2017
reply
thumb_up
Meretskyi Andrii
Айк Багарад, спасибо. Исправили ошибку.
25-09-2017
reply
thumb_up
Валерий
отлично
20-03-2018
reply
thumb_up
Cédric Gounet
bien
04-02-2019
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Всё хорошо.
Тренировка не очень сложная.
Но я не делал ВИИТ потому что мне сложно👀
21-12-2020
reply
thumb_up
Роман Авилов
Айк Багарад, в данной тренировке все на ноги, но ты выполнил всю тренировку медрано и поймёшь где груди
5 ヶ月前
reply
thumb_up
Роман Авилов
Никита Бедняков Workaot, ВИИТ это самый кайф в конце трени, пот бежит ручьем
5 ヶ月前
reply
thumb_up
送信する
Тренировка не очень сложная.
Но я не делал ВИИТ потому что мне сложно👀