トレーニング
full body (home)
作成者: Mihal
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セット 1
1 ラウンド
60
秒
Stretching
休憩: 15 秒
60
秒
Front splits
休憩: 15 秒
60
秒
Middle Splits
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
60
秒
Plank
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Seated knee tucks
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
60
秒
Plank
休憩: 15 秒
25
繰り返し
Seated knee tucks
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Тяга резинової петлі на біцепс
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 15 秒
50
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Тяга резинової петлі на біцепс
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 15 秒
50
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩: 15 秒
60
秒
Warm-up
休憩 セット後: 25 秒
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