トレーニング
Upper Body
難易度: 普通
ペース: ほどほどの
作成者: M C
開始する
セット 1
1 ラウンド
12
繰り返し
Push-Ups
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 30 秒
セット 2
1 ラウンド
11
繰り返し
Push-Ups
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 30 秒
セット 3
1 ラウンド
9
繰り返し
Push-Ups
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 30 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 30 秒
セット 5
1 ラウンド
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 30 秒
セット 6
1 ラウンド
11
繰り返し
Parallel Bar Dips
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 30 秒
セット 7
1 ラウンド
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 30 秒
セット 8
1 ラウンド
9
繰り返し
Parallel Bar Dips
4
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 30 秒
セット 9
1 ラウンド
12
繰り返し
Pike push-ups
12
繰り返し
Standing Biceps Cable Curl
休憩 セット後: 30 秒
セット 10
1 ラウンド
11
繰り返し
Pike push-ups
11
繰り返し
Standing Biceps Cable Curl
休憩 セット後: 30 秒
セット 11
1 ラウンド
10
繰り返し
Pike push-ups
10
繰り返し
Standing Biceps Cable Curl
休憩 セット後: 30 秒
セット 12
1 ラウンド
9
繰り返し
Pike push-ups
9
繰り返し
Standing Biceps Cable Curl
休憩 セット後: 30 秒
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