トレーニングプログラム » Интенсив БАЗА
Понедельник
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 90 秒
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
10
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 90 秒
10
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 90 秒
10
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩 セット後: 120 秒
Почти в лёгкую👍
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