トレーニング
СПИНА, БІЦЕПС,
作成者: Александр Глушич
開始する
セット 1
1 ラウンド
4
繰り返し
Tucked front lever pull ups
休憩: 90 秒
6
繰り返し
Front lever raises
休憩: 90 秒
4
繰り返し
Archer pull ups
休憩: 90 秒
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
11
繰り返し
Archer rows (each hand)
休憩: 90 秒
12
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
4
繰り返し
Tucked front lever pull ups
休憩: 90 秒
6
繰り返し
Front lever raises
休憩: 90 秒
4
繰り返し
Archer pull ups
休憩: 90 秒
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
11
繰り返し
Archer rows (each hand)
休憩: 90 秒
12
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
4
繰り返し
Tucked front lever pull ups
休憩: 90 秒
6
繰り返し
Front lever raises
休憩: 90 秒
4
繰り返し
Archer pull ups
休憩: 90 秒
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
11
繰り返し
Archer rows (each hand)
休憩: 90 秒
12
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 120 秒
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