Бицепс, трицепс с гантелями

トレーニング

Бицепс, трицепс с гантелями

作成者: Dias

Тренеровка для рук с гантелями

セット 1

1 ラウンド

10

繰り返し

x

10

Kg

Incline Dumbbell Curl

休憩: 30 秒

10

繰り返し

x

10

Kg

Decline Dumbbell Triceps Extension

休憩: 30 秒

10

繰り返し

x

10

Kg

Dumbbell Shrug

休憩: 30 秒

10

繰り返し

x

10

Kg

Lying Dumbbell Tricep Extension

休憩: 30 秒

10

繰り返し

x

10

Kg

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

休憩: 30 秒

10

繰り返し

x

10

Kg

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

休憩セット後: 60 秒

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