トレーニング
Ноги/плечи
作成者: Alex Petrutik
開始する
セット 1
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
18
Kg
Squats
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
18
Kg
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
18
Kg
Болгарские выпады
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 4
3 ラウンド
最大
繰り返し
x
18
Kg
Standing Barbell Shoulder Press
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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