トレーニング
Пятница (ноги, плечи)
作成者: Форд Префект
開始する
セット 1
3 ラウンド
20
繰り返し
Seated Flat Bench Leg Pull-In
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 2
5 ラウンド
6
繰り返し
x
65
Kg
Barbell Squat
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 3
5 ラウンド
6
繰り返し
x
40
Kg
Seated Barbell Military Press
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 4
4 ラウンド
8
繰り返し
x
20
Kg
Seated Dumbbell Press
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 5
3 ラウンド
10
繰り返し
x
8
Kg
Power Partials
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
x
35
Kg
Barbell Lunge
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 7
4 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Good Morning
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
送信する