トレーニング
грудь. руки
作成者: Денис
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セット 1
5 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 5
5 ラウンド
10
繰り返し
One-Arm Side Laterals
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 6
4 ラウンド
15+
繰り返し
планка с подтягиванием коленей попеременно.
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
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