トレーニング
ноги.пресс
作成者: Денис
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セット 1
4 ラウンド
15
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 2
4 ラウンド
15
繰り返し
приседания в широкой стойке
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 3
4 ラウンド
15
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 4
4 ラウンド
15
繰り返し
Pelvic Tilt Into Bridge
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 5
4 ラウンド
54+
秒
Air Bike
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
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