トレーニングプログラム » Убойная тренировка всего тела
День 5
セット 1
4 ラウンド
10
繰り返し
Pike presses elevated feet
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
20
秒
L-sit on parallel bars
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 2
1 ラウンド
180
秒
Plank
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 3
5 ラウンド
最大
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 4
3 ラウンド
最大
繰り返し
Pseudo planche push ups
30
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 必要なだけ
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