トレーニング
Спина, бицепс, плечи, пресс
作成者: Sergey
開始する
セット 1
5 ラウンド
2
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 2
4 ラウンド
12
繰り返し
x
40
Kg
Bent Over Barbell Row
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 3
4 ラウンド
12
繰り返し
x
40
Kg
Barbell Deadlift
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
x
34
Kg
Barbell Curl
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 5
3 ラウンド
12
繰り返し
x
8
Kg
Alternate Hammer Curl
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 6
3 ラウンド
8
繰り返し
x
13
Kg
Power Partials
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 7
3 ラウンド
10
繰り返し
x
13
Kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 8
5 ラウンド
10
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 9
3 ラウンド
5
繰り返し
Flat Bench Lying Leg Raise
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
送信する