トレーニング
Ноги, Пресс
作成者: Sergey
開始する
セット 1
4 ラウンド
10
繰り返し
x
40
Kg
Barbell Full Squat
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 2
4 ラウンド
20
繰り返し
Barbell Lunge
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 3
3 ラウンド
30
繰り返し
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 4
5 ラウンド
10
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 5
3 ラウンド
5
繰り返し
Flat Bench Lying Leg Raise
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
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