トレーニング
Грудь, Трицепс, Пресс
作成者: Sergey
開始する
セット 1
3 ラウンド
12
繰り返し
Weighted Push-Up
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 2
3 ラウンド
12
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 3
3 ラウンド
12
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 4
3 ラウンド
12
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 5
3 ラウンド
10
繰り返し
x
8
Kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 6
5 ラウンド
10
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 7
3 ラウンド
5
繰り返し
Flat Bench Lying Leg Raise
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
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