トレーニング
Спина,трицепс...
作成者: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

開始する
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
3+
繰り返し
Slow dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
9
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 60 秒
10+
繰り返し
Knuckle Pushups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
480
秒
Stretching
休憩 セット後: 120 秒
фух!
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