トレーニング
жим
作成者: Gatews
開始する
セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
x
20
Kg
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
15
Kg
Push-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
20
Kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
15
Kg
Pull-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Concentration Curls
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
最大
秒
Air Bike
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
x
20
Kg
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
15
Kg
Push-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
20
Kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
15
Kg
Pull-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Concentration Curls
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
最大
秒
Air Bike
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
x
20
Kg
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
15
Kg
Push-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
20
Kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
15
Kg
Pull-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Concentration Curls
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
最大
秒
Air Bike
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
x
20
Kg
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
15
Kg
Push-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
20
Kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
15
Kg
Pull-Ups
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Concentration Curls
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
最大
秒
Air Bike
休憩 セット後: 60 秒
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