トレーニング
грудь+спина
作成者: Валериѝ Шелудков

На максимум

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セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
50
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
25
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
45
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
9
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
40
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
18
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
35
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
17
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
16
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 6
1 ラウンド
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
16
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
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