トレーニングプログラム » Программа Армстронга
Вторник
セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
1 ラウンド
1
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 10 秒
2
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
3
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 50 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 70 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 80 秒
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 90 秒
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