トレーニング
Ноги Растяжка
作成者: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

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セット 1
3 ラウンド
20
繰り返し
Squats
60
秒
Side Lying Groin Stretch
15
繰り返し
Side Lunges (each leg)
60
秒
Kneeling Hip Flexor
60
秒
On-Your-Back Quad Stretch
60
秒
Hamstring Stretch
60
秒
Seated Hamstring
60
秒
Adductor
60
秒
Middle Splits
休憩 セット後: 60 秒
круто
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