トレーニングプログラム » Программа Армстронга
Среда
セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
Tuck planсhe push-ups
休憩: 90 秒
最大
繰り返し
Tuck planсhe push-ups
休憩: 90 秒
最大
繰り返し
Tuck planсhe push-ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 120 秒
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