トレーニング
#2
難易度: 簡単
ペース: ほどほどの
作成者: J_JW

Bíceps, pecho, espalda.

開始する
セット 1
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
12
繰り返し
Push-Ups
5
繰り返し
Negative chin-ups
15
繰り返し
Incline Push-Ups
5
繰り返し
Negative chin-ups
5
繰り返し
Clapping Push-Up
5
繰り返し
L-Sit Chin-Up
10
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 240 秒
セット 2
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 15 秒
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
5
繰り返し
Negative chin-ups
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 15 秒
5
繰り返し
Negative chin-ups
休憩: 15 秒
5
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩: 15 秒
5
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 15 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Negative chin-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Negative chin-ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩: 30 秒
6
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 140 秒
セット 4
1 ラウンド
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 40 秒
6
繰り返し
Negative chin-ups
休憩: 40 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 40 秒
6
繰り返し
Negative chin-ups
休憩: 40 秒
6
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩: 40 秒
6
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 80 秒
セット 5
1 ラウンド
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 50 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 50 秒
7
繰り返し
Negative chin-ups
休憩: 50 秒
20
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 50 秒
7
繰り返し
Negative chin-ups
休憩: 50 秒
7
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩: 50 秒
7
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 50 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
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