トレーニング
#1
難易度: 簡単
ペース: ほどほどの
作成者: J_JW

Tríceps, hombros.

開始する
セット 1
1 ラウンド
8
繰り返し
Diamond Push-Ups
8
繰り返し
Pike push-ups
10
繰り返し
Push-Ups
1
繰り返し
Push Up to Side Plank
10
繰り返し
Reverse T-bar dips
1
繰り返し
Straight leg in and outs
1
繰り返し
Knee push ups
1
繰り返し
Dive Bomber Push-Up
休憩: 240 秒
1
繰り返し
Half lever hang (hands shoulder width apart) - fix
休憩 セット後: 240 秒
セット 2
1 ラウンド
8
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 15 秒
8
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 15 秒
15
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 15 秒
1
繰り返し
Push Up to Side Plank
休憩: 15 秒
1
繰り返し
Full body crunches
休憩: 15 秒
1
繰り返し
Knee push ups
休憩: 15 秒
1
繰り返し
Dive Bomber Push-Up
休憩: 15 秒
1
繰り返し
Half lever hang (hands shoulder width apart) - fix
休憩 セット後: 170 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 30 秒
18
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Push Up to Side Plank
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Knee push ups
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Dive Bomber Push-Up
休憩: 30 秒
1
繰り返し
Half lever hang (hands shoulder width apart) - fix
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 40 秒
12
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 40 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 40 秒
25
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 40 秒
1
繰り返し
Push Up to Side Plank
休憩: 40 秒
1
繰り返し
Push-Ups
休憩: 40 秒
1
繰り返し
Knee push ups
休憩: 40 秒
1
繰り返し
Dive Bomber Push-Up
休憩: 40 秒
1
繰り返し
Half lever hang (hands shoulder width apart) - fix
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
12
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 40 秒
12
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 40 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 40 秒
25
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 40 秒
1
繰り返し
Push Up to Side Plank
休憩: 40 秒
1
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
1
繰り返し
Knee push ups
休憩: 40 秒
1
繰り返し
Dive Bomber Push-Up
休憩: 40 秒
1
繰り返し
Half lever hang (hands shoulder width apart) - fix
休憩 セット後: 60 秒
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