トレーニング
Планка
作成者: Pavel Polorotov
開始する
セット 1
1 ラウンド
120
秒
x
64
Kg
Plank
休憩: 30 秒
60
秒
x
64
Kg
Back plank
休憩: 30 秒
60
秒
x
64
Kg
Side plank
休憩: 30 秒
60
秒
x
64
Kg
Side plank
休憩: 30 秒
120
秒
x
64
Kg
Full plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
120
秒
x
64
Kg
Plank
休憩: 30 秒
60
秒
x
64
Kg
Back plank
休憩: 30 秒
60
秒
x
64
Kg
Side plank
休憩: 30 秒
60
秒
x
64
Kg
Side plank
休憩: 30 秒
120
秒
x
64
Kg
Full plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
120
秒
x
64
Kg
Plank
休憩: 30 秒
60
秒
x
64
Kg
Back plank
休憩: 30 秒
60
秒
x
64
Kg
Side plank
休憩: 30 秒
60
秒
x
64
Kg
Side plank
休憩: 30 秒
120
秒
x
64
Kg
Full plank
休憩 セット後: 60 秒
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