トレーニング
Домашняя тренировка
作成者: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

開始する
セット 1
1 ラウンド
12
繰り返し
Reverse Barbell Curl
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Barbell Rear Delt Row
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Barbell Full Squat
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Standing Barbell Shoulder Press
休憩: 60 秒
40
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
Reverse Barbell Curl
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Barbell Rear Delt Row
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Barbell Full Squat
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Standing Barbell Shoulder Press
休憩: 60 秒
40
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
Reverse Barbell Curl
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Barbell Rear Delt Row
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Barbell Full Squat
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Standing Barbell Shoulder Press
休憩: 60 秒
40
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
Reverse Barbell Curl
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Barbell Rear Delt Row
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Barbell Full Squat
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Standing Barbell Shoulder Press
休憩: 60 秒
40
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
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