トレーニング
2 неделя пресса
作成者: Иван Голоскоков

Пресс

開始する
セット 1
1 ラウンド
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 5 秒
30
秒
Lying down leg raises
休憩: 5 秒
30
秒
Seated knee tucks
休憩: 5 秒
30
秒
подъёмы таза, ноги согнуты в коленях
休憩: 5 秒
30
秒
косые прыжки
休憩: 5 秒
30
秒
Scissor Kick
休憩: 5 秒
30
秒
подъёмы таза в боковой планке
休憩: 5 秒
30
秒
подъёмы таза в боковой планке
休憩: 5 秒
30
秒
повороты на боковой пресс
休憩: 5 秒
30
秒
косые к пяткам
休憩: 5 秒
30
秒
Air Bike
休憩: 5 秒
30
秒
Stretching
休憩: 5 秒
30
秒
скручивания к носкам
休憩: 5 秒
30
秒
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
休憩: 5 秒
30
秒
Crunches
休憩: 5 秒
30
秒
кентавр
休憩: 5 秒
30
秒
Sit-Ups
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