トレーニング
1234
作成者: Abdullaev
開始する
セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 40 秒, セット後 120 秒
セット 2
3 ラウンド
8
繰り返し
x
5
Kg
Pull-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
x
5
Kg
Chin-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
x
5
Kg
Wide hands push-ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒, セット後 180 秒
セット 3
2 ラウンド
8
繰り返し
x
10
Kg
Pull-Ups
休憩: 120 秒
8
繰り返し
x
10
Kg
Chin-Ups
休憩: 120 秒
8
繰り返し
x
10
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
8
繰り返し
x
10
Kg
Wide hands push-ups
休憩: 120 秒, セット後 180 秒
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