トレーニング
Ежедневно прессс
難易度: 普通
ペース: 強度
作成者: Стас
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
"Star" Crunch
10
繰り返し
Single arm "Star" Crunch
10
繰り返し
Single arm "Star" Crunch
10
繰り返し
Bent Knee Crunch
10
繰り返し
Bent Knee Crunch
30
秒
Hold raised legs and body
30
秒
Turning the body with the holding of raised legs
30
秒
Legs hold at a height of 15 cm
30
秒
Scissor Kick
10
繰り返し
Lying down leg raises
10
繰り返し
Lying down leg raises
10
繰り返し
Leg raises with a short amplitude
10
繰り返し
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
10
繰り返し
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
10
繰り返し
Seated knee tucks
30
秒
Seated straight legs hold
10
繰り返し
Seated knee tucks
30
秒
Seated straight legs hold
30
秒
Seated Scissor Kicks
20
繰り返し
Elbow plank with body turn
20
繰り返し
Plank on elbows with pelvic movement up and down
Не дотянул
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