トレーニング
грудь
作成者: Валериѝ Шелудков
開始する
セット 1
1 ラウンド
50
繰り返し
Push-Ups
休憩: 120 秒
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 120 秒
20
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 120 秒
15
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 120 秒
40
秒
Plank
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
40
繰り返し
Push-Ups
休憩: 120 秒
13
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 120 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 120 秒
13
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 120 秒
30
秒
Plank
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
35
繰り返し
Push-Ups
休憩: 120 秒
12
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 120 秒
13
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 120 秒
12
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 120 秒
30
秒
Plank
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 120 秒
11
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 120 秒
13
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 120 秒
11
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 120 秒
30
秒
Plank
休憩 セット後: 180 秒
Огонь
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