トレーニング
Трицепс
作成者: Спартанец
開始する
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
x
15
Kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
15
Kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
15
Kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
15
Kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
20
繰り返し
Bench Dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Bench Dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Bench Dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Bench Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
x
15
Kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
15
Kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
15
Kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
15
Kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
15
繰り返し
x
6
Kg
Triceps Plank Extension
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
6
Kg
Triceps Plank Extension
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
6
Kg
Triceps Plank Extension
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
最大
繰り返し
x
20
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
最大
繰り返し
x
20
Kg
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
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