トレーニング
СидимДома
作成者: i_shok
開始する
セット 1
1 ラウンド
300
秒
Warm-up
600
秒
Stretching
休憩 セット後: 10 秒
セット 2
3 ラウンド
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
30
繰り返し
Squats
休憩: 20 秒
35
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 20 秒
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 20 秒
60
秒
Plank
休憩: 20 秒
30
繰り返し
Squats
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 20 秒
30
秒
Air Bike
休憩: 20 秒, セット後 10 秒
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