トレーニング
Сп1
作成者: cmpunk312
開始する
セット 1
1 ラウンド
12
繰り返し
x
13
Kg
Incline Dumbbell Press
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
13
Kg
Incline Dumbbell Press
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
13
Kg
Incline Dumbbell Press
休憩: 30 秒
8
繰り返し
x
13
Kg
Incline Dumbbell Press
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell Bench Press
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell Bench Press
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell Bench Press
休憩: 30 秒
8
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell Bench Press
休憩 セット後: 90 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell Flyes
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell Flyes
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell Flyes
休憩 セット後: 90 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
x
13
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
13
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
13
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩 セット後: 90 秒
セット 5
1 ラウンド
12
繰り返し
x
13
Kg
Tricep Dumbbell Kickback
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
13
Kg
Tricep Dumbbell Kickback
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
13
Kg
Tricep Dumbbell Kickback
休憩 セット後: 90 秒
セット 6
1 ラウンド
12
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
13
Kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
休憩 セット後: 90 秒
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