トレーニング
тренировка 3
作成者: Дмитрий

грудь спина

開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
подтягивания
休憩: 60 秒
10
繰り返し
подтягивания
休憩: 60 秒
10
繰り返し
подтягивания
休憩: 60 秒
10
繰り返し
подтягивания
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
Elevated Cable Rows
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Elevated Cable Rows
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Elevated Cable Rows
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Elevated Cable Rows
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
最大
秒
Bent legs raises
休憩 セット後: 60 秒
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