トレーニング
Cuerpo completo difc 1
作成者: Gabriel Molina
開始する
セット 1
4 ラウンド
15
繰り返し
x
65
Kg
Bench Press - Powerlifting
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
4 ラウンド
15
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
60
秒
Bent legs raises
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
2 ラウンド
10
繰り返し
x
15
Kg
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
15
Kg
Alternate Hammer Curl
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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