トレーニング
Пятница
作成者: No Name

Ноги + Пресс

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セット 1
4 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Squat
休憩: 60 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Romanian Deadlift With Dumbbells
休憩: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Lunges
休憩: 60 秒
セット 4
4 ラウンド
12
繰り返し
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩: 60 秒
セット 5
4 ラウンド
10
繰り返し
Overhead Plate Sit Up
休憩: 60 秒
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
Reverse Crunch
休憩: 60 秒
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