トレーニング
понедельник
作成者: Сергей Тураш
開始する
セット 1
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩: 30 秒
40
秒
Side plank
休憩: 30 秒
40
秒
Side plank
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩: 30 秒
40
秒
Side plank
休憩: 30 秒
40
秒
Side plank
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩: 30 秒
40
秒
Side plank
休憩: 30 秒
40
秒
Side plank
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩: 30 秒
40
秒
Side plank
休憩: 30 秒
40
秒
Side plank
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
送信する