トレーニング
All
作成者: Tolik

усе тіло

開始する
セット 1
1 ラウンド
18
繰り返し
Parallel bar push-ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Barbell Deadlift
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Front Plate Raise
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Cable Rope Overhead Triceps Extension
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
16
繰り返し
Parallel bar push-ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Barbell Deadlift
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Front Plate Raise
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Cable Rope Overhead Triceps Extension
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
14
繰り返し
Parallel bar push-ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Barbell Deadlift
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Front Plate Raise
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Cable Rope Overhead Triceps Extension
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
Parallel bar push-ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Barbell Deadlift
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Front Plate Raise
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Cable Rope Overhead Triceps Extension
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
10
繰り返し
Parallel bar push-ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Barbell Deadlift
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Front Plate Raise
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Cable Rope Overhead Triceps Extension
休憩 セット後: 60 秒
送信する