トレーニング
бицепс + трицепс
作成者: Роман Роман
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セット 1
6 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Bicep Curl
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
セット 2
6 ラウンド
10
繰り返し
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
セット 3
6 ラウンド
10
繰り返し
Cross Body Hammer Curl
休憩: 90 秒
セット 4
6 ラウンド
10
繰り返し
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
セット 5
6 ラウンド
10
繰り返し
Concentration Curls
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
セット 6
6 ラウンド
10
繰り返し
Tate Press
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
セット 7
6 ラウンド
10
繰り返し
Standing Concentration Curl
休憩: 90 秒, セット後 180 秒
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