トレーニング
грудь и трицепс и колесо
作成者: максим иванов

жестко

開始する
セット 1
3 ラウンド
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 50 秒
10
繰り返し
Typewriter Push-Up
休憩: 50 秒
10
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 50 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 50 秒
20
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩 セット後: 50 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Knee push ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
3 ラウンド
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩 セット後: 120 秒
送信する