トレーニング
База
作成者: Alexander Polucar
開始する
セット 1
1 ラウンド
180
秒
Warm-up
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
3
繰り返し
Pull-Ups
10
繰り返し
Push-Ups
3
繰り返し
Chin-Ups
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
9
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
14
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
18
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 7
1 ラウンド
180
秒
Stretching
休憩 セット後: 60 秒
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