トレーニング
СПИНА, БИЦЕПС (масса)
作成者: Neutron
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
3 ラウンド
10
繰り返し
x
5
Kg
Pull-Ups
休憩: 120 秒, セット後 300 秒
セット 3
3 ラウンド
15
繰り返し
x
12
Kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 120 秒, セット後 300 秒
セット 4
3 ラウンド
12
繰り返し
x
10
Kg
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 120 秒, セット後 300 秒
セット 5
3 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Barbell Curl
休憩: 120 秒, セット後 300 秒
セット 6
3 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Concentration Curls
休憩: 120 秒, セット後 300 秒
送信する