トレーニング
ГРУДЬ, ТРИЦЕПС (масса)
作成者: Neutron

Отдых между подходами ~ 2 минуты

Отдых между упражнениями ~ 5 минут

開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
3 ラウンド
10
繰り返し
x
5
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒, セット後 300 秒
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Push-Ups
休憩: 120 秒, セット後 300 秒
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 120 秒, セット後 300 秒
セット 5
3 ラウンド
12
繰り返し
Bench dips
休憩: 120 秒, セット後 300 秒
セット 6
3 ラウンド
12
繰り返し
x
5
Kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
休憩: 120 秒, セット後 300 秒
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