トレーニングプログラム » Has
Hasedzés 1
セット 1
1 ラウンド
30
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Straight-Legged Hip Raise
休憩: 15 秒
50
繰り返し
Plate Twist
休憩: 15 秒
20
秒
Scissor Kick
休憩: 15 秒
30
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 15 秒
40
秒
Legs hold
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Double crunches
休憩: 15 秒
90
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
30
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Straight-Legged Hip Raise
休憩: 15 秒
50
繰り返し
Plate Twist
休憩: 15 秒
20
秒
Scissor Kick
休憩: 15 秒
30
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 15 秒
40
秒
Legs hold
休憩: 15 秒
20
繰り返し
Double crunches
休憩: 15 秒
90
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
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