トレーニング
грудь бицепс
作成者: Владимир
開始する
セット 1
4 ラウンド
8
繰り返し
Barbell Bench Press - Medium Grip
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
Butterfly
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 4
4 ラウンド
8
繰り返し
Preacher Curl
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 5
4 ラウンド
12
繰り返し
Cable Crossover
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 6
4 ラウンド
12
繰り返し
Incline Barbell Triceps Extension
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 7
4 ラウンド
12
繰り返し
Alternate Hammer Curl
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 8
4 ラウンド
12
繰り返し
Triceps Pushdown - Rope Attachment
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 9
4 ラウンド
8
繰り返し
Machine Preacher Curls
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 10
4 ラウンド
10
繰り返し
Leverage Incline Chest Press
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 11
4 ラウンド
10
繰り返し
Seated Triceps Press
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 12
4 ラウンド
12
繰り返し
Incline Dumbbell Flyes
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 13
4 ラウンド
12
繰り返し
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 14
4 ラウンド
12
繰り返し
Dumbbell Bench Press
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
送信する