トレーニング
Выход на 2 — Тяги
作成者: Виталий

1 сет — Разминка

Тяги.
2 сет — Высокие подтягивания
3 сет — Плиометрические подтягивания
4 сет — Подтягивания на максимум

5 сет — Заминка

開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 120 秒
30
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 180 秒
40
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 240 秒
50
繰り返し
Australian pull-ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
10 ラウンド
3+
繰り返し
Chest high pull ups
休憩: 180 秒
セット 3
10 ラウンド
3+
繰り返し
Плиометрические подтягивания
休憩: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 240 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 180 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 5
5 ラウンド
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 90 秒
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